Sommeil & stress

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Insomnie : causes, conséquences et solutions naturelles

Vous fixez le plafond à 3 h du matin pendant que le réveil approche ? L'insomnie n'est pas une fatalité ni un simple manque de volonté. Voici, sans promesses miracles, ce que la science dit de ses causes, de ses conséquences réelles et des approches qui aident vraiment à retrouver le sommeil.

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Ashwagandha et stress : ce que dit la science

L'ashwagandha revient partout dès qu'on parle de stress et de sommeil. Voici ce que les essais montrent réellement : le cortisol qui baisse, le délai d'effet, les doses étudiées et les vraies précautions.